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夏天适当地运动对身体有很多好处,今天推荐给大家3种适合夏天的运动方式:
一、游泳
夏季选择游泳可以放松身心,缓解身体疲劳,而且游泳是一项比较消耗体力的活动,它能够提高身体的体能,长期游泳可以使自己保持很好的体力。并且游泳有减肥的作用,能够通过游泳来进行塑身、减肥。
二、瑜伽
瑜伽是一种比较温和型的运动方式,练瑜伽对于减肥有很好的促进作用。在夏天,人体气血、经络通畅,这个时候练习瑜伽可以让身体放松还能缓解焦躁。
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三、快走、慢跑
快走不像跑步要求路面平整或者有适合的跑道,它可以在任意地方进行,并且快走对膝盖的损伤也比较小。而慢跑是一种常见的有氧运动,长期进行慢跑有利于心脏的健康,而且还可以防止脂肪的堆积。
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睡眠不好可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。梨可防晒!常食梨能使肌肤保持弹性,不起皱。梨中含有丰富的维生素E,对太阳光的暴晒能起到防护作用。喝酸奶能舒缓酒后烦躁,酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对舒缓酒后烦躁尤其有效
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挑选熟透的西红柿,将柿肉挖出,搅拌均匀,敷在眼睛上,约十分钟后用湿毛巾擦掉。此法可淡化黑眼圈,同时还可延缓眼周皮肤的老化。
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饭后百步走,活到九十九并不科学,饭后轻微运动也会增加胃肠负担,休息30分钟再活动较适宜。将桔子皮洗净,切块,浸入白酒内,可制成桔皮酒,其味道清香醇厚,每日可饮少量。大蒜具有败毒止痒等功效,取一瓣大蒜,掰断,用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦,可有效止痒。
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坐椅子的高度要适宜,脚不能悬空,脚悬空会使大腿根部的血流不畅通。皮蛋虾仁拌豆腐,豆腐是很好的夏季凉菜,富含蛋白质和钙,豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂,头发会变得光洁发亮。
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